🙏🪷❤️ לפעמים אנחנו מחפשים רוגע במחשבות, במדיטציה, או אצל אנשים אחריםשאנחנו אוהבים. אבל היום אני רוצה לדבר על עוגן פיזי. מגע, תנועה או חפץ - מוחשי,שאפשר לחזור אליו בכל רגע. עוגן כזה הוא גירוי קבוע שכאשר הגוף שלנו פוגש אותו, הוא כבר יודע להירגע, מרוב שתירגלנו איתו בחזרתיות הירגעות, שוב ושוב. גם אם יש בתוכנו סערה. גם אם המחשבות רצות. גם אם משהו מרגיש לא יציב. אישית, ברוב חיי לא היה לי עוגן כזה. כן הייתה מדיטציה. כן היו אנשים שאהבתי. אבל כשהייתי לבד עם עצמי, כשהיה קשה, מאוד קשה,

הסיפור האישי שלי, מאחורי ההשתתפות בכתבה של The Marker

גם בשגרה וגם במצב חירום, הגוף לא תמיד מצליח להירגע - במיוחד עם ADHD. במאמר הזה תמצאו 3 דרכים פשוטות וטבעיות לשחרור סטרס, שאפשר לעשות תוך פחות מדקה - גם באמצע יום עבודה.

הפוסט היום מתאים לכם במיוחד אם כבר יש משהו שאתם רוצים לפתח  כמו: ל קרוא  יותר, להתאמן (ספורט), ל חפש  עבודה, ל עשות  שינוי כיוון, ל שתות  יותר מים, ל שנות  את התזונה, ל תרגל  מדיטציה, או כל דבר שאתם כבר יודעים שיעשה לכם טוב… אבל זה נדחה שוב ושוב - ולא מחזיק  לאורך זמן. אני זוכר  שהיו שניםשלא הצלחתי להניע אף מטרה ובטח שלא לבנות אף הרגל. למרות שידעתי בדיוק מה אני רוצה - פשוט לא ידעתי איך להגיע לשם. אחת הסיבות המרכזיות לזה הייתה שלא ידעתי איך להגדיר  מטרה בצורה נכונה, וגם לא היי

אזהרה! ההמלצות הבאות יעזרו לך לנהל את הזמן שלך טוב יותר, לשמור על שפיות ופוקוס ליותר שעות. אני יודע שאני חורג מעולמות המיינדפולנס אבל זה במטרה חשובה מאוד, שתעזור לדבר על אחד מהכוחות שהכי משפיעים על המשאבים והשקט שלנו: ניהול זמן חכם . אז איך שומרים על סדר, עקביות וריכוז, בלי להרגיש מוצפים? הנה ארבעה כלים שאני משתמש בהם ביומיום שלי כבר שנים! *אני לא מקבל מהם שקל. אבל אני כן מרוויח בזכותם מלא זמן ואני מספיק מלא בזכותם, הרבה יותר מפעם... וגם, פשוט בא לי לפרגן להם. לפני שנתחיל

זה התחיל בכלל משיחה נעימה עם בת הזוג שלי, על פוסט שהיא כתבה בפייסבוק עם השאלה הכי "בסיסית": מה זה בכלל התפתחות אישית בעיניכם? הפוסט שהתפתח לשיחה סוערת, בין עשרות אנשים, והמשיכה איכשהו גם אל תוך החיים שלנו - הגיע עכשיו גם אליכם😊  בשיחה עלו המון רגשות שהתערבבו, בין אהבה, אהדה ותסכול מכל התחום הזה שהתחיל לפרוח ואפילו להיות טרנדי בשנים האחרונות. "התפתחות אישית לא חייבת לעלות כסף." כי באמת, איך קרה ש“התפתחות אישית” הפך להיות מין מותג? מן לייבל שכולם מתנגדים אליו או רוצים אותו כחל

(בסוף הפוסט תוכלו למצוא תרגול נשימות קצר של חקירה רכה ) נראה שהרבה מאיתנו מרגישים דומה בימים האלה. אחרי שנתיים קשות, מלאות פחד, חוסר...

[ניתן למצוא לינק להורדת המדיטציה עבור הדפסה ותרגול עצמי בסוף הפוסט] יום כיפור מזכיר לנו משהו פשוט: כולנו בני אדם. כולנו טועים, כולנו...

ג'קי ברחה לעולמות דיגיטליים כדי לא להרגיש. אבל דווקא כשעצרה לרגע ונשמה - התחיל הריפוי האמיתי, מבפנים החוצה.

יד נשלחת לנקודת האחיזה הבאה, טיפת זיעה זולגת מהמצח אל הלחי שלי, ובעודי מטפס על ההר ההוא בכרתים לפני שלוש שנים, אני זוכר ששאלתי את עצמי:...

מסע קצר מהפקקים בצפון ועד למדיטציה בנהר, שהפך לתובנה פשוטה לחיים: לא צריך נהר כדי לעצור, לנשום ולחזור להיות. מדריך קצר לתרגול תשומת לב שמתאים אפילו למקלחת בבית.

''Thought is an unconscious reaction to life'' אנחנו רצים, משיגים, מתאמצים - ובכל זאת, כשנכבה האור בסוף היום, המחשבות ממשיכות להתרוצץ. ...

אם אתם מרגישים שהעולם רץ מהר מדי, ושהגיע הזמן להאט, להעמיק, ולהיזכר בעצמך - קבוצת הווטסאפ השקטה שלי מחכה לך. בכל יום חמישי ב־20:00 תמצאו...

אחד הרעיונות הכי עמוקים והמורכבים לתפיסה בבודהיזם, הוא שהסבל שלנו לא נובע רק מהכאב עצמו, אלא דווקא ממה שאנחנו נאחזים בו . ומה זו בעצם...