חמלה בימים של תקווה זהירה

(בסוף הפוסט תוכלו למצוא תרגול נשימות קצר של חקירה רכה ) נראה שהרבה מאיתנו מרגישים דומה בימים האלה.

אחרי שנתיים קשות, מלאות פחד, חוסר ודאות וכאב, פתאום מתחילה לרחף באוויר מילה שלא שמענו מספיק,

ובטח שלא הרגשנו מספיק - תקווה.

ב-24 שעות האחרונות שמענו שלל דיבורים על הפסקת אש, החזרת חטופים, ואולי אפילו התחלנו להרגיש שמתחילה פה תנועה חדשה, אופק חדש, לאחר תקופת תקיעות ארוכה.

זה מרגש, אבל גם מבלבל.

יש שמחה וגם חשש יש דמעות של כאב וגם של שמחה יחד.

חלקנו רוצים לקוות

וחלקנו מפחדים לקוות.

יש המון מורכבות ברגעים האלו, מצד אחד סוף סוף אפשר לתת ללב להפתח

ומצד שני, הוא גם מיד רוצה להיסגר, כדי לא להיפגע שוב.

ושם, בדיוק בין הפתיחה לסגירה של הלב,

עולה בי השאלה:

מה יקרה אם דווקא בחלל הזה נתמלא בחמלה?

"חמלה לא מוחקת את העבר, היא פשוט מזמינה רוך ועדינות אל תוך השבר"

הרי, חמלה זו לא חולשה וזו לא ויתור,

אלא, היכולת להביט בכאב בלי לברוח ובלי להילחם.

זו היכולת להגיד לעצמנו כן, קשה עכשיו, מאוד,

אבל עדיין, אני רוצה שהלב שלי יהיה פתוח

גם לעצמי, גם לאחר, וגם עבור עתיד בהיר יותר.

בהגדרה הבודהיסטית והיהודית, חמלה היא הרצון שאחרים ועצמנו, נהיה חופשיים מסבל, ומלאים ברצון לעזור לזולת בשעת הכאב שלו.

כמו כשהלב מתכווץ כשאנחנו שומעים תינוק בוכה,

כמו כשאנחנו רואים חיה פצועה ומיד רוצים לעזור,

או כשאנחנו מבחינים במישהו שנאבק,

ומשהו בתוכנו פשוט רוצה שיהיה לו טוב, ולפתע יש רצון להושיט יד ולעזור.

כשאנחנו נותנים מקום גם לכאב וגם לתקווה, משהו בנו יכול להרגע.

הלב לומד להישאר פתוח,

גם בלי הציניות ובלי המגננה.

אבל גם בלי לשכוח.

חמלה לא מוחקת את העבר,

היא פשוט מזמינה רוך ועדינות אל תוך השבר.

ועכשיו אני רוצה לשאול אתכם רגע, ובבקשה תנסו לענות מתוך אומץ ועם רכות פנימית:

• מהי חמלה בשבילכם?

• איך היא מרגישה בגוף שלכם?

• ולמי הייתם רוצים להעניק אותה היום?

  • לעצמכם? למישהו אהוב? או אולי דווקא למישהו שהיה קשה לכם אתו, לאחרונה?

מי שרוצה מוזמן להצטרף ולשתף 'בקבוצת הדיונים - להוריד הילוך עם OdedO'

מהי חמלה עבורכם? ולמי הייתם רוצים להעניק אותה?

------------------------------------------ תרגול קצר של חקירה רכה

עצמו עיניים

קחו נשימה אחת עמוקה פנימה

ונשיפה איטית החוצה

תנו לדמות אחת לעלות מולכם

מישהו שזקוק עכשיו לחמלה שלכם

זה יכול להיות אתם עצמכם,

או מישהו קרוב, או משהו זר,

או אולי מישהו שהיה קשה אתו לאחרונה

ראו אותו בלב שלכם

שימו לב מה קורה בגוף

האם הוא מתרחב, מתכווץ, מתנגד

הכול בסדר, רק התבוננו

ואז אמרו בשקט

"גם אתה רוצה להיות חופשי מסבל"

"גם אני רוצה להיות חופשי מסבל"

"הלוואי ונמצא יחד דרך לריפוי"

נשמו שוב באיטיות

ושחררו באיטיות

ותנו ללב לנוח לרגע אחד בשקט הזה

ובינתיים אאחל לכן.ם תרגול ממלא בחמלה, שחרור ושבת שלום🪷🙏❤