אבל הדרך לשם לא הייתה ישרה.
היו לי ימים של ריכוז חזק,
וימים של פיזור ועומס,
ושיחה פנימית שלא עוצרת.
ניסיתי להיות יותר ממושמע.
ניסיתי להחזיק יותר חזק.
וכל פעם זה עבד לרגע,
ואז נעלם.
ובמשך שנים
ניסיתי להשתלב
וללמוד כמו אחרים.
ואז הגיע רגע האבחון.
ובמקום להרגיש הקלה,
האבחון טלטל אותי.
לא ידעתי איך לקבל את זה.
התקשיתי לראות בזה
משהו שאינו חולשה.
התחלתי לחשוב שאני פחות טוב,
שאם לא יוותרו לי,
לא אצליח.
והגיעו עוד המון
מחשבות שליליות.
ספק עצמי,
ביקורת פנימית,
תחושה שמשהו בי
לא עובד כמו שצריך.
ופתאום,
התחלתי לייצר לעצמי מכשולים
גם במקומות שלא היו שם קודם.
הופיע לחץ.
הרבה לחץ.
במיוחד מול אנשים עם סמכות.
מצאתי את עצמי מתכווץ,
עושה טעויות,
ומאבד תחושת הביטחון -
גם בדברים
שפעם ידעתי לעשות.
והתחושה הזו,
של לא לסמוך על עצמי,
הלכה איתי לכל מקום.
אבל לאט לאט,
התחלתי להבין משהו אחר.
אני לא צריך להתאים
את עצמי לשיטה,
אני צריך לבנות
שיטה שמתאימה לי.
ואז משהו באמת השתנה.
כשהפסקתי להילחם בעצמי,
והתחלתי לבנות עוגנים קטנים,
משהו בי נרגע.
למדתי לעצור,
להקשיב,
ולחזור לעצמי
גם בתוך עומס.
במשך שנים לא ישנתי טוב.
המחשבות לא הפסיקו
לרוץ בלילה.
ואז גיליתי,
שכמה דקות
של תרגול מדויק,
יכולות לשנות
את כל החוויה.
את כל השינה.
במקום לשכב
ולבהות בתקרה,
למדתי להכין
את עצמי לשינה.
והתוצאה:
שינה עמוקה, יציבה, ממלאת.
עם הזמן
התחילו להגיע שינויים.
יותר שקט פנימי,
פחות סטרס,
יותר אנרגיה ויצירתיות.
דברים התחילו להרגיש
בפרופורציה.
גם בדברים קטנים,
התחלתי לפעול אחרת.
לא להגיד מיד כן,
אלא לעצור רגע,
להקשיב לעצמי,
ולבחור.
וזה שינה הרבה.
פחות עומס,
יותר שליטה,
יותר יציבות.
ואז התחילה להיוולד
השיטה שלי.
אבל אז,
עוד לא ידעתי
לקרוא לה כך.
פשוט המשכתי לחפש
מה באמת עובד עבורי.
בין ספרים,
פודקאסטים,
ועל ספת הטיפולים.
העמקתי בלימודי מדיטציה,
ועבדתי בעולמות שונים.
בהייטק,
בלואו טק,
כעצמאי,
כמרצה,
וכחוקר.
ובכל תחנה,
המשכתי לדייק את עצמי.
לאט לאט,
אספתי כלים.
בדקתי מה עובד,
ומה לא.
השארתי את מה שעוזר,
ושחררתי את מה שלא.
ואז צללתי
לעולם האימון.
שם,
משהו התחבר עוד יותר.
דרך הספרות המקצועית,
דרך קולגות,
ודרך העבודה
עם אנשים בקליניקה,
המשכתי לדייק,
להעמיק,
ולבנות את הדרך שלי.
עד שיום אחד,
הבנתי שזה כבר
לא רק תהליך אישי.
זו שיטה.
מכאן נולדה השיטה שלי.
'להוריד הילוך'
שיטה שמחברת בין
אימון ל-ADHD,
ויסות רגשי,
ומדיטציה מותאמת,
כדי ליצור
פוקוס, יציבות ובהירות,
גם כשהחיים לא נרגעים.
ואז התחילו להגיע
גם עדויות מהקליניקה.
אחת המתאמנות שלי
אמרה לי:
“אני סוף סוף מצליחה
לעצור רגע,
ולחזור לעצמי,
במקום להיסחף.”
היום אני מלווה
מבוגרים עם ADHD,
שבונים חיים משמעותיים
בעולם מהיר ודורש,
ורוצים להרגיש
יציבים יותר מבפנים,
כדי שמה שחשוב להם באמת,
יוכל להחזיק לאורך זמן.
אם משהו כאן נגע בך,
אפשר פשוט לדבר.
לתאם שיחת היכרות
ללא התחייבות -
הכשרה והשתייכות מקצועית
-
תואר ראשון בניהול מלונאות ותיירות, אוניברסיטת בן גוריון (2018)
-
קורס דיבור מול קהל והתגברות על פחד קהל, בית הספר של גיא יריב (2018)
-
השתלמות מיינדפולנס לילדים ונוער, מכללת לוינסקי-וינגייט (2022)
-
מדריך מוסמך למדיטציה, מיינדפולנס ודהרמה, מכללת לוינסקי-וינגייט (2023)
-
מאמן הוליסטי מוסמך - מסלול בסיסי, מכללת רידמן (2023)
-
מאמן הוליסטי מוסמך - מסלול מאסטר, מכללת רידמן (2024)
-
הסמכה בכלים לוויסות מצבי טראומה, מניעת פוסט־טראומה והפחתת סטרס, מכללת רידמן (2024)
-
הנחיית קבוצות 16 המעלות (16 Guidelines), מטעם FDCW בהנחיית ניב אגם ודיוויד גורדון (2025)
-
מאמן מוסמך לאימון ADD/ADHD אישי ומשפחתי, גישת מח אית"ן - אוניברסיטת בר-אילן (2025)
חברות והשתייכות מקצועית: -
חבר ועדת האתיקה בלשכת המאמנים הישראלית (CCIL) (מ-2026)
-
מאמן מוסמך בלשכת המאמנים הישראלית (CCIL) (מ-2025)
-
חבר פעיל בעמותת 16 המעלות (16G), במסגרת תוכנית גפ"ן החינוכית (מ-2025)
-
ביטוח אחריות מקצועית בתוקף (סוכנות גאיה)
