לבנות מטרה שמחזיקה - צעד קטן בכל פעם

הפוסט היום מתאים לכם במיוחד אם כבר יש משהו שאתם רוצים לפתח כמו:

לקרוא יותר, להתאמן (ספורט), לחפש עבודה, לעשות שינוי כיוון, לשתות יותר מים, לשנות את התזונה, לתרגל מדיטציה, או כל דבר שאתם כבר יודעים שיעשה לכם טוב…

אבל זה נדחה שוב ושוב - ולא מחזיק לאורך זמן.

אני זוכר שהיו שניםשלא הצלחתי להניע אף מטרה ובטח שלא לבנות אף הרגל.

למרות שידעתי בדיוק מה אני רוצה -

פשוט לא ידעתי איך להגיע לשם.

אחת הסיבות המרכזיות לזה הייתה שלא ידעתי איך להגדיר מטרה בצורה נכונה,

וגם לא הייתה לי שום שיטהלעקוב אחריה.

אז כל פעם שניסיתי להניע שינוי - נפלתי מחדש.

וזה היה מתסכל.מאוד מאוד מתסכל.

עד שמשהו אצלי התחיל להשתנות.

כשהתחלתי להיכנס לעולם של התפתחות אישית, לא כמאמן - אלא כסטודנט שמחפש את הדרך.

מחפש איך ללמוד ללמוד מחדש.

איך ליצור לעצמי את החיים שאני רוצה להגיע אליהם.

ולאט לאט התחלתי להבין כמה אני לא יודע…

ואז גם התחלתי לקחת אחריות.

התחלתי לחקור (כבר מעל 14 שנה, וממשיך בשיא המרץ 🔥):

איך לפתח מיומנויות למידה, מה עובד - ומה פחות, במיוחד עם ADHD, איך לנהל זמן,ואיך לנהל אנרגיה.

ובתוך כל זה -התחלתי ללמוד איך להגדיר מטרה.

למדתי מאנשים שנחשבים מהטובים בעולם:

Tony Robbins Jim Kwik Mel Robbins Brendon Burchard Simon Sinek

שמות שחלקכם מכירים - וחלקכם פחות, זה לא משנה.

אבל בשבילי הם היו אנשים שליוו אותי לאורך שנים, ונתנו לי השראה ללכת בדרך דומה - אבל גם למצוא את הדרך שלי.

והיום אני רוצה לתת לכם את השיטה שאני סיגלתי לעצמי לאורך השנים.

שיטה:✨ פשוטה✨ ברורה✨ אנושית

אבל לפני השיטה - רגע אחד חשוב.

השינוי האמיתי קרה כשחבר טוב שלח לי אפליקציה בשם HabitBull. (לחצו כאן להורדת האפליקציה)

יכול להיות שיש אפליקציות טובות יותר, ואני בטח לא מקבל מהם שום sponsorship,

אבל באופן אישי -היא עזרה לי מאוד לאורך השנים 🙏

כי היא אפשרה לי ליישם את כל מה שלמדתי - בצורה הכי פשוטה שיש:

🟢 עשיתי 🔴 לא עשיתי

וכמובן - אחוזי הצלחה!

בלי סיפורים,בלי תירוצים,רק כנות ביני לביני(והיום גם איתכם 🙂)

הנה דוגמה מהחיים שלי - מדיטציה.

פעם הייתי אומר לעצמי:“אני אתרגל כל יום”

וזה לא החזיק.

כמה ימים כן, ואז נפילה, ואז אכזבה.

אבל היום זה נראה אחרת:

🟢 5/7 מדיטציה - לחזק את הרוח (שאר הדוגמאות בצילום שבתחתית העמוד)

בואו נבין למה הניסוח הזה שינה לי הכל:

איך יוצרים מטרה נכונה (ופשוטה)?

עם גישה רגועה, מדויקת ופרקטית:

1. להתחיל מערך

שאלו את עצמכם:איזה ערך אני רוצה לקדם עכשיו?

שקט, בריאות, יציבות, למידה, נוכחות…

המטרה היא רק הביטוי של הערך.

👉 בדוגמה שלי: יציבות רגשית

2. לפרק לצעד קטן

אל תגדירו שינוי גדול - תגדירו פעולה קטנה שחוזרת על עצמה.

קטן = אפשרי ⬅️ אפשרי = קורה ⬅️ קורה = בונה ביטחון

למשל, בהתחלה אפילו דקה אחת של מדיטציה הספיקה לי. היום - 5 דקות כמינימום, ולעיתים קרובות ממשיך ליותר.

3. לנסח ברור וקצר

המוח אוהב בהירות.

לא:“לתרגל כל יום 45 דקות ולהגיע להארה”

כן:“5/7 מדיטציה - לחזק את הרוח”

תמיד יש כאן:תדירות + פעולה + משמעות

4. להגדיר תדירות

כמה פעמים בשבוע?

👉 לא חייב כל יום👉 כן חייב להיות ריאלי

האפליקציה עוזרת -כי אתה פשוט מסמן.

אין סיפורים. יש כנות.

5. לכוון ל־80%, לא ל־100%

זה מפתח קריטי.

100% ⬅️ לחץ ⬅️ הימנעות⬅️ ויתור 80% ⬅️ מרחב ⬅️ התמדה ⬅️ גדילה

אנחנו לא מחפשים שלמות.אנחנו מתרגלים עקביות עם חמלה.

🪷 תרגול קטן לסיום 🪷

בחרו ערך אחד שחשוב לכם היום.? ושאלו את עצמכם:

מה הצעד הכי קטן שאני מוכן להתחייב אליו השבוע?

הגדירו אותו בצורה ברורה ⬅️ כמה פעמים בשבוע? ⬅️על איזה ערך אתם עונים? והתחילו לסמן.

זכרו! אל תכוונו למושלם ⬅️לא 100% רק 80% עם כנות וחמלה פנימית.

מאחל לכם הצלחה בהגדרת המטרותושבת שלום לכולם ❤️🙏🪷

דוגמא שלי: